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Tasso metabolico a riposo: in questo caso cerchiamo di capire quante calorie brucia il nostro metabolismo naturalmente, senza nessun esercizio fisico. Metabolismo basale: è il dispendio energetico base per far funzionare respirazione, cuore, reni e cervello.

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Il metabolismo basale, come abbiamo detto, è la quantità di energia che si richiede quando siamo a riposo.

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A seconda della quantità di esercizio fisico che fate, è possibile moltiplicare il metabolismo basale per un numero specifico che determina il fabbisogno calorico.

Più a lungo si mastica il cibo, maggiore è la quantità di calorie che si assorbono, un recente studio lo ha dimostrato. Gli alimenti che si fa più fatica a masticare come frutta, verdura, carni magre programma di diete gratuite cereali integrali-rendere il vostro corpo più attivo nel bruciare più calorie.

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